Jeśli chcemy stracić na wadze, poprawić sobie samopoczucie czy po prostu żyć zdrowo, rzucamy się w wir sportu. Często zapominamy na ile tak naprawdę możemy sobie pozwolić.
Czy psy potrzebują szkolenia?>>
Ważne jest, aby przed treningiem rozciągnąć mięśnie. Kilka minut ćwiczeń rozciągających dziennie wystarczy, aby wzrosła odporność organizmu na urazy. Dodatkowo, przed treningiem, takie rozciąganie pomoże rozgrzać organizm i przystosować ciało do nadchodzącego wysiłku.
Dużym zagrożeniem dla sportowca-amatara są sporty ekstremalne. Często, idąc za modą, porzucamy lekkie dyscypliny dla tych bardziej skrajnych. Ważne jest, żeby pamiętać, że to, co wydaje się łatwe w telewizji lub magazynie, może okazać się szalenie niebezpieczne w rzeczywistości.
Należy zawsze zwracać uwagę na sygnały wysyłane nam przez organizm. Ból może nie być objawem sumiennie wykonanego treningu, ale przejawem stanu zapalnego. Mogą mu towarzyszyć obrzęki, przekrwienia, przegrzania i zaczerwienienia. Najlepiej wtedy "leczyć się zimnem" (kostka lodu) lub mentolem, którego antybakteryjne i rozkurczowe właściwości pomogą uzyskać ulgę i zapobiec dalszym przykrym konsekwencjom.
W przypadku podejmowania dużego wysiłku fizycznego ważne jest, aby pamiętać o odpowiednim odżywianiu. Ci, którzy podejmują ćwiczenia, aby stracić na wadze, powinni pamiętać, że wysiłek fizyczny zwiększa zapotrzebowania organizmu. Odpowiednie odżywianie może spowolnić utratę wagi, ale zapobiegnie również efektowi jojo i pomoże ci cieszyć się dobrą kondycją na dłużej.
EB
© Fortis Media Limited 2004-2012
Użytkownicy strony ilondyn.co.uk nie mogą wykorzystywać tekstów do celów komercyjnych bez wiedzy i pozwolenia Redakcji portalu. Kopiowanie, redagowanie i wykorzystywanie w innych celach publikowanych tu tekstów wymaga indywidualnej zgody Redakcji. Kontakt do redakcji: internet@ilondyn.co.uk.
Tagi: sport, zdrowo, samopoczucie, ból, zimno, mentol, kondycja
Redakcja iLondyn.co.uk nie bierze odpowiedzialności za treść komentarzy zamieszczonych przez internautów. Należą one do osób, które je zamieściły.
Dodając komentarz akceptujesz nasz regulamin.
0 zł
0 zł
0 złMała europejska perełka
Prawa pracownika: Praca part-time
Wynajem pokoju
Piotr Głogowski: Polski policjant przełamie lody
"W ciemności" - historia, która porusza ludzkie serca
Cytrynka na teren
Auto na prąd!
Czy będzie następca Citroena 2CV?
Lśniące i zdrowe włosy
Koniec z mandatami
Strefa.co.uk
Panorama
Discover Poland
Polacy.co.uk
PolskaPlusTV
